拙著『グッドバイブス ご機嫌な仕事』 が発売されてから、そろそろ4か月が経とうとしています。
このところ、読者の方から「本を読んですぐにいい感じになれたのだけど、最近、また以前の状態に戻ってしまっている。グッドバイブスをキープするのが難しい！」という意見をいただくことが多くなりました。
そこで今日は、原点に戻って「いつでもグッドバイブスでいる方法」について書いてみようと思います。
まずはもう一度、「いい感じ」の波をもっている状態、すなわち「グッドバイブス」でいることのメリットを確認しておきましょう。
・怒りや不機嫌さなどの望ましくない感情を抱かなければ、無駄にエネルギーを浪費することもなくなる。結果として、何もできない、何もやりたくないと感じるような停滞感から抜け出せ、高いパフォーマンスを発揮できるようになる。
・「恐れや不安」に影響されたおかしな選択や判断をしなくなる。
・自分の仕事に本気モードで取り組め、「いいものを届けたい！」という思いを製品やサービスに宿せるようになる。
・ただそこにいるだけで、まわりにいる人たちを「ご機嫌」にできる。
ここで重要なのは、上記のようなメリットを享受している自分を、何か特別なものと捉えるのではなく、「余計なことをしなければ、私はもともといい感じであったはずだ」と捉えることです。
ぜひ、グッドバイブスを「本来の自分」、すなわち、
「Home」（帰る家）
と思ってください。
たとえば、キーボードでブラインドタッチをするとき、「F」と「J」に左右の人差し指を乗せることを「ホームポジションに置く」といいます。
これと同じように、もし、あなたがわずかな間でも「いい感じ」になれたら、それを「自分のホームポジション」として深く記憶に刻んでおいてください。
つまり、
「グッドバイブスになる、ではなく、グッドバイブスに戻る」
と捉えるということです。
この「Home感」（帰る感）をもつことによってあなたは、
「ザワつきの前兆を察知する」
ことができるようになります。
「恐れや不安」を感じてドキドキし始める前兆、ムカッとして怒りを抱きそうになる前兆、誰かに嫌悪感をもちそうになる前兆、自信を失いそうになる前兆。
すでに書いたように、あなたが本来いるべき場所は「グッドバイブス」です。そのことを強く意識していさえすれば、ザワッとする前兆を感じたときに、「あれ、おかしいぞ。このままだと家にいられなくなる！」とすぐに気づけるはずです。
この瞬間に、先に挙げたグッドバイブスのメリットを思い出してください。「このままだと、たくさんのいいことが失われてしまう」程度の抽象的なイメージでかまいません。
そして、すかさず次の選択をします。
「あの穏やかな家に帰るか、それとも過酷な外に投げ出されるか」
もしこのとき、グッドバイブスでいることを「遙かな高み」のように捉えていたとしたら、あなたは「このケースだともういい感じでいるのは無理！」とあきらめてしまうこともあるでしょう。
おそらく、冒頭の「キープするのが難しい」と感じる原因もここにあるのではないかと私は予想します。
でも、実際にはそのような高みに到達するのではなく、ただ家に帰ればいいだけです。それがあなたのごくごく自然な本来の状態だと確信できれば、少なくとも「難しい」などとは思わずにすみます。
ぜひ、ザワつきがまだ前兆のうちに「よし、家に帰る！」と決断してください。
この前兆を放っておくと、すぐにすさまじい勢いで「空想」や「妄想」が押し寄せてきます。そうして、頭の中が「望ましくない考え」で一杯になってしまったあとでは、そう簡単に「いい感じ」を取り戻すことはできません。
実はこの時点で勝敗は決まってしまっているのです。ここはなんとしても兆しのうちに手を打ちましょう。
ザワつきの前兆を察知して「家に帰る」ことを選択したら、次のことを行います。
① ゆっくりと深呼吸を繰り返し、息を吐くときにザワつきを一緒に吐き出す。
② 不安な未来の予測や、目の前の事柄に対する「意味づけ」など、あらゆる「空想」「妄想」の始まりを食い止める。
集中して深呼吸をするだけで、②の考えは弱められます。けれども、もうひとりのあなたが「ヤダ！ この不安なことについてもっと考えたい！」とダダをこね始めるでしょう。
その自分を幼い我が子だと思って、次のように説き伏せてください。
「いま、こんなザワついている頭で考えても、ロクなことは出てこないでしょ？ 家に帰って、もっと平安な心でどうすればいいかをこの世界に聞いてみようよ」
ちなみに、私はこのもうひとりの自分とのやり取りを、あえて「自分との戦い」と呼んでいます。グッドバイブスの世界には他人との争いなど存在しません。唯一、残るのが、家の外に出たいとグズる自分自身との戦いだけなのです。